Sattmacher?

Hallo Ihr Lieben !! eine kurze Frage es gibt hier wie bei weightWatchers die so genannten Sattmacher da kann man zum Beispiel Kartoffeln oder Reis essen soviel man möchte gibt es das hier auch?
Ganz liebe Grüße

Hallo Katha!

Hier bei WeightGuard wird ALLES gezählt. Alle Beilagen (Sattmacher) und auch alles Obst und Gemüse.

Aber mit ein bisschen Übung hat man raus, was gut sattmacht, auch wenn man mitzählt.
Zum Beispiel haben 100g gekochte Kartoffen nur 1.4 Punkte, wohingegen 100g gekochte Nudeln knapp 3 Punkte haben.
Also sind Kartoffeln die punkteärmere Entscheidung.

Meine persönliche Rangliste sind inzwischen: 1. Kartoffeln 2. Reis (macht mich satter als Nudeln) 3. Nudeln.
Und bei Nudeln achte ich darauf, Vollkorn-Varianten zu nehmen. Die haben zwar die gleiche Punktezahl, machen aber auch satter.

Hoffe, das hilft dir weiter!
LG Annetschiin

Super danke. Das hilft mir sogar sehr weiter😘

Hallo und willkommen Katha!

Zu Annetschiins Tipps kann ich noch hinzufügen, dass mir beim sattwerden das Gemüse hilft, ich esse jetzt wesentlich mehr Gemüse, als vor WG Blumenkohl ist bei mir momentan ein echter Star, ich behandle ihn wie eine Sättigungsbeilage und esse ihn folglich schon mal statt Kartoffeln oder Reis. Einweiterer Geheimtipp ist Quinoa: Das macht schnell satt, schmeckt lecker und ist ernährungstechnisch wertvoll.

Viel Erfolg beim Experimentieren,

Tulpenkönigin

Mein persönlicher Frühstückssattmacher ist Magerquark! Mit frischen Obst dazu... Saulecker und hält lange vor! 200g plus Obst, ca. 150g hält mich locker 3-4Std. satt! Und ist dabei sehr kalorienarm, vor allem, wenn man, statt Zucker reines Stevia zum Süßen nimmt.

Ansonsten mache ich auch viel mit Gemüse, Bohnen oder Brokkoli, Paprika oder Blumenkohl... Mit ein wenig Creme fraiche verfeinert...

Dankeschön für all eure Antworten, was genau ist quinoa???

Hallo nochmal,

Quinoa gibt es im dm, ist ein Korn (glutenfreies Pseudogetreide ), das gekocht ein wenig an Couscous erinnert. ich esse es als Nudel-/Reisersatz, im Salat oder auch als alternative Süßspeise Es enthält viel Eiweiß, macht also gut satt.

Viel Spaß beim Experimentieren,

Tulpenkönigin

Ich liebe ja Couscous- Salate im Allgemeinen und ich werde es mit Sicherheit als Alternative mal ausprobieren

Katha, ich bin gespannt wie Quinoa Dir schmeckt. Zum Frühstück gibt es auch bei mir oft Quark, mit Joghurt verrührt, Zimt und Obst. Superlecker! Manchmal auch mit gequollenen Chiasamen. ... insgesamt stimmt für mich, dass Eiweiß mich gut satt macht. Ist das bei Euch auch so??

Genussvolle Grüße,
Tulpenkönigin

Ich esse morgens auch mal gerne körnigen Frischkäse, mittlerweile auch die Light Version. Da haben 200g ca. 3 Punkte und dazu esse ich oft Obst mit 30g Haferflocken/Dinkelflocken o. 10g Leinsamen o. 10g Nüssen o. 10g gequollene Chiasamen usw.. Zum Süßen nehme ich einen TL selbstgemachte Marmelade und etwas Zimt.
Man merkt ich probiere sämtliche Varianten aus, aber mich macht der körnige Frischkäse auch super satt auch oft mal bis zu 5 Stunden.
Oder anstelle von Frischkäse, 2 Eier in Form von Rührei. Schmeckt mit Obst und dazu Naturjoghurt / Quark einfach himmlisch. Als Topping Mandeln in Honig karamellisiert.... jamm jamm

Für Mittags esse ich auch oft eher Kartoffeln, Couscous oder sehr viele Variationen an Suppen mal mit und ohne Fleisch.

Und abends öfter mal Fleisch oder Fisch. Hält gut satt und hat kaum Punkte, dazu natürlich viele verschiedene Gemüsesorten in Form von Salaten oder gedämpft.