Abnehmtipps

Hochwertige Lebensmittel

Wir empfehlen Dir, während Deiner Diät und natürlich auch grundsätzlich hochwertige Nahrungsmittel mit niedriger Energiedichte auszuwählen. Das zeigt das Beispiel einer Papaya und einer Banane. Eine Papaya hat 10 kcal auf 100g, während eine Banane dagegen bei 100g ganze 90 kcal zählt. Das ist besonders bei Frauen wichtig, die wie beschrieben grundsätzlich weniger Kalorien (kcal) zu sich nehmen sollten und entsprechend gut haushalten müssen. Auf diese Weise können sie bei derselben Kalorienzahl mehr und vor allem hochwertige Lebensmittel zu sich nehmen.

Generell gilt, die Zeit der Diät zu nutzen, um bewusst auf die Art der Lebensmittel zu achten. Du wirst auch sehen, dass Dir hochwertige oder auch pflanzliche Lebensmittel mit geringerem Fettanteil mehr bringen, da Du davon mehr essen kannst und letztlich satter bist. Auch wieder ein Vergleich: Ein Cheeseburger von McDonalds (120g) hat 305 kcal und enthält auf 100g bereits 11g Fett. Kartoffeln haben roh in derselben Menge 84 kcal und enthalten auf 100g lediglich 0,1g Fett. Du kannst also für dieselbe Kalorienzahl, auf die es bei unserem System ja ankommt, über die dreifache Menge Kartoffeln essen. Auch wenn Du aktuell vielleicht noch kein Gefühl für diese Menge hast, wirst Du schnell sehen, dass das eine ganze Menge Kartoffeln ist, die Dich ordentlich satt machen.

Denke daran: Es geht immer darum, wie viel Energie Du Deinem Körper zuführst! Natürlich haben fettreiche Lebensmittel mehr Kalorien und liefern somit sehr viel Energie. Wenn Du das im Auge behältst, wirst Du bald ganz von selbst zu Lebensmitteln greifen, die weniger Fettanteil haben und von denen Du mehr essen kannst. Dann ist auch gewährleistet, dass Du nicht ständig Hunger hast.

Apropos Hunger. Wundere Dich nicht, wenn Du bei der Umstellung auf unser Punktesystem zunächst wirklich mehr Hunger hast. Der Körper muss sich natürlich erst an die geringere Zufuhr an Nahrung gewöhnen. Der Magen wird Dir vorgeben, dass Du zu wenig isst und ein bisschen stimmt das ja auch, weil Du weniger ist, als Du bräuchtest, aber es ist nicht so viel weniger, dass Du wirklich Hunger leiden musst. Das wird Dein Körper dann auch merken. Gib ihm dafür ein bisschen Zeit und sei tapfer! Es wird sich lohnen!