Abnehmerfolge

Ihr Lieben,
ja, das mit dem Auswärts-Essen ist sicherlich nicht so einfach.
Ich halte das so, dass ich die Punkte für das Essen dann einfach schätze.
Ich weiß ja ungefähr, wie viel Gramm ich esse und wenn ein Lebensmittel dabei ist, von dem ich die Kalorien nicht abschätzen kann, dann rechne ich es mir hier in der Kalorientabelle aus.
Wenn ich die geschätzten Punkte habe, gebe ich noch einen "Sicherheitszuschlag" von 3-5 Punkten dazu, damit ich nicht ins Minus komme. Da mir sowieso immer ein paar Pünktchen bleiben, kann ich dann nicht so verkehrt liegen.

Eine erfolgreiche schlanke Woche wünsche ich euch!
lg
Gabi

Mich würden noch die Bewegungspunkte interessieren. Leider steht Pilates und Yoga nicht mit in der Tabelle. Kann man das noch nachtragen lassen. Danke. LG

Liebe Tokessa,
ich gehe auch zum Yoga (1,5 Std. ohne Schlussentspannung) und hab dafür 30 Min. Bodybuilding eingetragen. Das kommt sicherlich hin...

Pilates ist auch Muskeltraining, daher kannst du das auch mit Bodybuilding vergleichen. Nachdem das aber nicht so intensiv ist wie "richtiges" Bodbuilding an Geräten, würde ich hier max. die halbe Zeit nehmen.

Lg
Gabi

Hallo nochmal,

schau wegen des Sports doch mal auf der Seite fitrechner.de vorbei. Da kann man eine ganze Menge Sportarten und auch andere Sachen aussuchen und schauen wie viel Kalorien man dabei verbraucht. Wenn Du dort den Wert herausgefunden hast kannst Du es Manuel in dein Tagebuch eintragen. Dazu gehst Du einfach im Tagebuch in die Leiste wo man selber etwas eintragen kann, schreibst deine Sportart hinein und bei dem Punkten machst Du einfach ein Minus davor also -3.5 zum Beispiel, dann werden dir die Punkte nicht abgezogen sondern gutgeschrieben.

Ich habe auf der Seite auch gerade mal nachgeschaut und es ist doch ein gewaltiger Unterschied von Bodybuilding zu Pilates.

Dann hast Du mir eben ja auch noch ein paar Fragen gestellt Tokessa.
Also das Gewicht ging bei mir von Anfang an abwärts. Den ersten Stillstand (von insgesamt 2) hatte ich irgendwann Ende September und Zunahmen hatte ich bisher 2 mal aber bin die Kilos gleich in der Folgewoche wieder losgewesen. Zu Beginn habe ich jeden Tag 40-60 Minuten SPort gemacht, immer Cardio und Kraftsport im Wechsel und am Wochenende war Pause. Das mache ich mitlerweile nicht mehr (Will aber schauen das ich da mal wieder den Popo hoch bekomme) allerdings schaue ich trotzdem immer irgendwie etwas mehr Bewegung zu bekommen als früher. Ich fahre also manchmal mit dem Fahrrad zu einem etwas weiter entfernten Supermarkt zum Einkaufen oder gehe zu Fuß jemanden besuchen wo ich normalerweise den Bus nehmen würde.

Marie

Hallo,
70 Min. Pilates hat ca. denselben Kalorienverbrauch wie 30 Min. Bodybuilding - also etwas weniger als die halbe Zeit berechnen - da kommt man gut hin.
Oder wie Marie gemeint hat, die Punkte einfach händisch eintragen geht natürlich auch!

Viel Motivation wünscht euch
Gabi

Hallo Gabi65 und Marie. Danke für eure Hilfe. Wieder was dazu gelernt. Da kann ja nix mehr schief gehn. Hoffe nur die Pfunde schmelzen dahin. LG

Hallo ihr lieben, ich habe 1,3 kg abgenommen und bin super happy!!! Das motiviert💪💃 auch euch viel Erfolg und danke für jegliche Unterstützung ☺️

Hallo Sophie,
Glückwunsch zur Abnahme. Ja das motiviert schon ungemein. Weiter so.
Schönen Tag noch.
Morgana

Hallo mal hier zusammen,
ich freue mich das ihr auch alle so begeistert seit. Ich kann nur sagen ich bin seit Sommer letzten Jahre dabei und habe wirklich schon sehr viele Pfunds verloren. Aber bei mir ist ja auch über viele Jahre ne Menge auf den Hüften hängen geblieben. Hier habe ich das Gefühl ich werde es schaffen. Jede Woche werde ich leichter und aktiver, wenn das kein Ansporn ist. Ich wünsche euch die Energie das hier durch zuziehen und damit auch eure Essgewohnheiten umzustellen. Ich drücke allen fest die Daumen.
LG. Monika

Hallo liebe Aki,
Gratulation! Du hast ja wirklich schon ordentlich abgespeckt! Und das in so kurzer Zeit!

Ich hatte heute meinen 2. Wiegetag und bin sehr begeistert! 2,2 kg in 2 Wochen, das ist gewaltig!
Wenn ich daran denke, wie ich mich bisher immer geplagt habe, 2 kg runter zu kriegen, das zog sich über Wochen! Meine Motivation ist gleich noch einmal so hoch! :-)
Mein Mann und ich sind nächste Woche auf eine Gala eingeladen und ich habe gestern mein Abendkleid anprobiert - sensationell, sag ich euch :-))

Liebe euphorische Abnehm-Grüße sendet euch
Gabi