Hallo erstmal :)

Hallo,
nach Schwangerschaft mit meinem Sohn (heute ist er 4 1/2 Monate alt) muss ich dringend wieder abnehmen. Habe leider ziemlich viel zugenommen und muss nun 15 kg runterschmeissen.

Ich stille voll und denke dass ich da eigentlich extra Punkte kriegen müsste. Darf ja nicht zu radikal abspecken ;o).

Kann mir da wer weiterhelfen?

Schonmal danke :o)))

Hallo samuni,

herzlich willkommen bei WeightGuard!

In der Stillzeit gelten andere Regeln - auf jeden Fall! Es gibt da keine festen Werte, die wir setzen können. Aber trotzdem eine Lösung:

Wir haben unser System gerade so umprogrammiert, dass Du im Diät-Tagebuch unten in das freie Textfeld z.B. "Zusatzpunkte Stillzeit" und einen Minus-Betrag mit z.B. "-7.00" davor eintragen kannst. Dann wird das System Dir automatisch diese Punkte gutschreiben (so, wie das ja auch bei den Bewegungspunkten funktioniert).

Die individuellen Bedürfnisse in der Stillzeit sind sehr unterschiedlich. Aus diesem Grund solltest Du mit Deinem Frauenarzt darüber sprechen, wie viele Kalorien Du zu Dir nehmen solltest. Erfahrungen haben hier einen Bereich von 7 bis 10 zusätzlichen Punkten, als insgesamt 350 bis 500 Kalorien mehr ergeben. Aber das ist nur ein allgemeiner Wert, den Du für Dich verfizieren solltest. Wichtig: auf keinen Fall unter insgesamt 1.500 kcal/Tag kommen! Generell hilft auch, dass Du Dich sehr ausgewogen und gesund ernährst. Und das wirst Du hier ganz automatisch "lernen"!

Danke für Deinen wichtigen Hinweis & liebe Grüße!

Dein WG-Team

Vielen Dank für die schnelle und sehr hilfreiche Antwort. DANKE :o)