Joggen oder High Intensity Interval Training effektiver?

Ist joggen oder High Intensity Interval Training fürs abnehmen besser?

Hallo Faith,

kurze Antwort: Mach beides!

Ich habe mit Hiit angefangen, da der Zeitaufwand geringer ist und habe nach einiger Zeit mit Laufen wieder begonnen. Ich hatte beim Wiedereinstieg in meine Laufrunde eine Wahnsinnskondition durch das Hiit Training vorher, sodass ich schnell meine Runde gesteigert habe und nun doppelt so lang laufe. Von der zeitlichen Effektivität liegst du mit Hiit vorne: 30 min. Hiit sind so effektiv wie 60-90 min joggen (kommt auf das Tempo an).
Ich würde dir raten beides zu machen, damit du Abwechselung hast und dir nicht langweilig wird. Ich mache momentan 2 Einheiten Hiit, 60 min Zumba und wenn ich es schaffe gehe ich 45-60 min laufen pro Woche. Übrigens mehr als 2-3 Hiiteinheiten pro Woche haben keinen positiveren Effekt. Mit 2-3 x pro Woche kannst du gute Ergebnisse erzielen, wenn du die Übungen sauber ausführst und an deine Grenze gehst

Viel Spass!

Lg
Judy