Ewiger Kohl-Quiche

42.64 WGP (4 Portionen)

Ewiger Kohl-Quiche

therdrev
20.06.2015

Aus dem Mehl, der Margarine, einem Ei und etwas Salz einen Mürbteig herstellen. Die Zwiebel fein würfeln, den ewigen Koh…

97% Normale Punkte Bonuspunkte 3%

15 min Vorbereitung
35 min Zubereitung
ohne Wartezeit

Ewiger Kohl-Quiche

Hier findest Du alle Zutaten und eine kurze Beschreibung für die Zubereitung des Diät-Rezepts Ewiger Kohl-Quiche. Du kannst das Rezept automatisch in eine beliebige Anzahl Portionen mit den maximal zu verbrauchenden WGP pro Portion umrechnen und dann mit einem Klick in Dein Diät-Tagebuch übertragen.

Zutaten für 4 Portion

Weizenmehl Type 405	200 g	13.64 WGP
Rela Pflanzen Margarine Netto	100 g	14.44 WGP
1 Hühnerei, roh	55 g	1.77 WGP
Rohschinken, gewürfelt extra mager 2% Fett Line/Penny	125 g	2.95 WGP
Zwiebel	75 g	0.39 WGP
ewiger Kohl	150 g	0.75 WGP
Petersilie, Blätter, frisch	20 g	0.20 WGP
Saure Sahne Gutes Land Penny	200 g	4.64 WGP
2 Hühnerei, roh	120 g	3.86 WGP

Anleitung für Ewiger Kohl-Quiche

15 min Vorbereitung, 35 min Zubereitung, ohne Wartezeit

Aus dem Mehl, der Margarine, einem Ei und etwas Salz einen Mürbteig herstellen. Die Zwiebel fein würfeln, den ewigen Kohl oder auch Kohlrabiblätter in feine Streifen schneiden. Den Rohschinken in einer Pfanne auslassen. Dann die Zwiebeln und die Kohlstreifen dazugeben und mit andünsten. Die Petersilie hacken und ebenfalls in die Pfanne geben. Die saure Sahne mit den beiden restlichen Eiern verquirlen und mit wenig Salz (der Schinken enthält auch welches) und Pfeffer würzen. Den Mürbteig ausrollen und damit eine Quicheform/Springform auslegen. Die Kohl-Zwiebel-Petersilien-Schinkenmasse auf den Mürbteig geben. Zum Schluss die Eier-Saure-Sahne-Masse darüber verteilen. Bei 175 ° C Umluft ca. 35 Minuten im Backofen (mittlere Schiene) backen.

weightguard hilft Dir dabei, gesund und schnell abzunehmen. Durch unser Punktesystem wirst Du wesentlich bewusster essen, gesünder leben und dabei auch noch schnell abnehmen.

Das Beste an weightguard: Die Nutzung ist 100% kostenlos!

weightguard in Zahlen

30.476 Nutzer Mitglieder
1.944.486 Einträge Diät-Tagebuch
12.894 Beiträge Abnehmforum

Nützliche Links

Kontakt

terapix - Internet- & Werbeagentur
Horowski & Horowski GbR
Drosselweg 3a
33758 Schloß Holte-Stukenbrock

made with true of detail by terapix